健身器材不能只了解大器械，小件也是很有效的，就比如這瑜伽球，功效杠杠的。
首先要知道這瑜伽球是干啥的：
瑜伽球鍛煉是瑜伽運(yùn)動(dòng)的一種形式，通常是在球上做各種姿勢(shì)訓(xùn)練，使用瑜伽球訓(xùn)練有很強(qiáng)的趣味性。人們還研究出了瑜伽操，瑜伽球操改變了以往模式化的訓(xùn)練方式，讓運(yùn)動(dòng)者伴著熱烈奔放的音樂(lè),與球一起玩耍。運(yùn)動(dòng)者時(shí)而坐在球上，時(shí)而舉起球來(lái)做做跳躍運(yùn)動(dòng)，這些有趣的動(dòng)作使得整個(gè)過(guò)程極富娛樂(lè)性。
有啥作用和功效：
瑜伽球運(yùn)動(dòng)有助于訓(xùn)練人體的平衡能力，適合所有的人鍛煉用，對(duì)于康復(fù)治療的人來(lái)說(shuō)，使用它鍛煉更安全，能避免對(duì)關(guān)節(jié)造成強(qiáng)大沖擊，避免運(yùn)動(dòng)傷害。
瑜伽球鍛煉還具有按摩作用。當(dāng)人體與之接觸時(shí)，內(nèi)部充氣的瑜伽球會(huì)均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用,這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。
關(guān)鍵是瑜伽球鍛煉可以糾正你的坐姿。當(dāng)人坐在球上時(shí)，身體并未放松,你的背部、臀部、膝部等部位仍不斷地在作出細(xì)微的調(diào)整，使自己能保持平衡。
瑜伽球把彈性和滾動(dòng)性結(jié)合起來(lái)作用于整個(gè)身體，從而反彈了一部分力,不至于受傷。又包含了瑜伽的伸展、力量、耐力與瑜伽的機(jī)理，不需要特殊的市場(chǎng)地，簡(jiǎn)單易學(xué)，更適合于各種人群的身體鍛煉。正因?yàn)椴糠秩巳?，所以很受歡迎。不過(guò)在瑜伽球有不同的標(biāo)準(zhǔn)，在選擇時(shí)還是要注意的。
瑜伽球選擇標(biāo)準(zhǔn)
瑜伽球的選擇：尺寸按球直徑:有45CM、55CM、65CM、75CM等。依據(jù)個(gè)人體重身高選擇理想重量和大小的球。市面上現(xiàn)有的瑜伽球顏色有藍(lán)色、紅色、灰色等,根據(jù)個(gè)人對(duì)顏色的喜好進(jìn)行選擇。男性應(yīng)選擇稍大一點(diǎn)為宜,女性應(yīng)選擇稍小一點(diǎn)為宜。
有些人還會(huì)問(wèn)到：這瑜伽球不是要充氣嗎？我怎么知道充到什么程度合適呢？
一般來(lái)說(shuō)，瑜伽球充氣不要充太滿，如果氣太足，瑜伽球會(huì)變得很硬，不利于練習(xí)，也不利于瑜伽球的保養(yǎng)；也不能太輕沒(méi)形狀，所以充到八成是最好的狀態(tài)。這樣瑜伽球有彈性，方便我們做夾與抓握的瑜伽動(dòng)作。
給瑜伽球球充氣，就跟給籃球或者自行車(chē)車(chē)胎充氣是一樣的方法。用專門(mén)的充氣設(shè)備，根據(jù)球的大小需要來(lái)充氣，很方便的。
這瑜伽球鍛煉對(duì)身體線條的塑造很有幫助，女性朋友們很是鐘愛(ài)它，如果不太想進(jìn)行器械鍛煉，買(mǎi)個(gè)瑜伽球也可以讓你的身材有所改變。
